Die Vorteile der Mango

Die Mango hat neben ihrem exquisiten Geschmack außergewöhnlich zahlreiche Vorteile für den Menschen, dank Antioxidantien, Ballaststoffen und ihrer entschlackenden Wirkung als auch ihres hohen Nährwertes und der vielen Vitamine, darunter sei insbesondere der hohe Anteil an Vitamin C zu erwähnen.

Der hohe Vitamin C Anteil ist ideal für Menschen, die Orangen oder Zitronen nicht vertragen, und mit der Aufnahme von Vitamin C durch die Mango einem gut funktionierenden Immunsystem zur Aufnahme von Eisen vorbeugen. Daher wird der Verzehr der Mango auch Rauchern empfohlen.

Die Mango wirkt aufgrund ihres Anteils an Kalium harntreibend und ist zum Ausscheiden von Flüssigkeiten und zur Verhinderung eventueller Demineralisation ideal. Die in ihr enthaltenen Ballaststoffe tragen zu einer sanften Entschlackung bei, die gerade bei Diäten wegen ihrer sättigenden, nährreichen und fettarmen Merkmale empfohlen werden.

Dank des hohen Wasseranteils und der Kohlenhydrate in der Mango werden dem Körper zahlreiche Mineralien wie Eisen, Kalzium, Kalium, Phosphor als auch Natrium zugeführt. Die Mango ist wichtige Quelle für Betakarotin, das Haut- und Augenkrankheiten vorbeugt, und wird auch bei Menschen mit Anämie bzw. Vitaminmangel eingesetzt.

Wie auch andere Früchte enthält die Mango einen hohen Anteil an kalorienarmen Kohlenhydraten (65 Kalorien je 100 gr). Unter den zahlreichen Vitaminen der Mango seien insbesondere das in ihr enthaltene Vitamin A (eine Mango enthält circa 30 % des Tagesbedarfs an Vitamin A), Vitamin C (besonders hoher Vitamin C Anteil - sogar höher als in einer Orange), Vitamin E (eine Mango von 200 gr. enthält 23 % der empfohlenen Tagesmenge), als auch die Vitamine der Gruppe B (Riboflavin bzw. Wachstumsvitamin, Thiamin für das Nervensystem, etc.) zu erwähnen.

Die Mangofrucht ist süß, erfrischend und einfach zum Verzehr, reich an Entschlackungsstoffen und wird daher allen Menschen ihrer überaus nahrhaften Eigenschaften wegen empfohlen: sie ist gut für Kinder und Jugendliche, Erwachsene, Sportler, für Schwangere und während der Stillzeit sowie für ältere Menschen.

Eine fettarme und an Körnern, Obst und Gemüse reiche Nahrung mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen senkt das Risiko, an bestimmten Krebskrankheiten zu erkranken.

Zudem enthält die Mango über 20 unterschiedliche Vitamine und Mineralien. Dank der Zufuhr von Vitamin A und C empfiehlt sich die Mango gerade für Menschen, die einem eventuellen Vitaminmangel ausgesetzt sein könnten: Menschen mit einer Allergie gegen Zitrusfrüchte, Paprika und andere Pflanzen (mit hohem Vitamin C Anteil), Menschen mit fettarmer Ernährung (äußerst niedriger Vitamin A Anteil) oder für Menschen mit einem höheren Nährstoffbedarf (während des Wachstums, bei körperlich intensivem Einsatz, Schwangerschaft, Stillzeit, im Alter), darunter auch Menschen, die hohem Stress ausgesetzt sind oder niedrigere Abwehrkräfte besitzen.

Bei Rauchern und Menschen mit hohem Alkoholkonsum oder bei Einnahme bestimmter Medikamente können Nährstoffe ihre positiven Eigenschaften nicht voll entfalten, es wird daher eine zusätzliche Versorgung mit Nährstoffen und Vitaminen benötigt, die die Mango enthält.

Die Vitamine A und C bewirken in ihrer Eigenschaft als Entschlackungsstofee, das Risiko zahlreicher Krankheiten, wie z.B. Herzgefäss - oder degenerativen Krankheiten einzugrenzen. Zudem können dank des Vitamin C höhere Mengen Eisen als gewöhnlich gerade während Perioden von Eisenmangel absorbiert und mit eisenreicher oder Eisen ergänzender Nahrung kombiniert werden.

Die in der Mango enthaltenen Ballaststoffe begünstigen zudem einen besseren Stuhlgang und Verdauung, da der Cholesteringehalt im Blut gesenkt und der Blutzuckerspiegel kontrolliert werden und sich zugleich ein Sättigungsgefühl einstellt, Faktoren, die bei Diabetes und Übergewicht besonders zuträglich sind (in adäquaten Mengen).