Mango & Gesundheit

Die Mango gilt als die Königin unter den exotischen Früchten und präsentiert zahlreiche Vorteile, gerade hinsichtlich ihrer entschlackenden Eigenschaften (neutralisiert die Wirkungen der freien Radikale und trägt dem Organismus Schutz vor Zellabbau zu) und der enormen Vitamin-, Ballaststoff- und Mineralienzufuhr.

In Folge ihrer nahrhaften Eigenschaften beugt sie zahlreichen Krankheiten vor und hilft das Immunsystem zu stärken und den Organismus gesund zu halten.

Zudem enthält sie einen hohen Wasseranteil, versorgt dadurch den Körper mit ausreichend Flüssigkeit, hält ihn somit intakt und bietet viele Vorteile für die Gesundheit.

Wie auch die meisten anderen Früchte ist die Mango reich an Kohlenstoffhydraten, essenziell für einen gesunden Blutzuckerspiegel, das Nervensystem bzw. die Gehirnfunktionen, und stellt sich als ideales und gleichzeitig kalorienarmes Nahrungsmittel (weniger als eine Banane) für Menschen, die abnehmen oder ihr Gewicht halten möchten.

Es seien unbedingt die in ihr enthaltenen entgiftenden Vitamine zu erwähnen, darunter insbesondere das Vitamin A (eine Mango von ca. 200 gr. gewährleistet den Tagesbedarf von 30 % bei einem Erwachsenen, besonders für ein gesundes Herz), Vitamin E - auch als Schönheitsvitamin bekannt, das für gesunde Haut, Haare und Nägel sorgt (eine Mango von 200 gr. sättigt zu 23 % den empfohlenen Tagesbedarf an diesem Vitamin), und verschiedene Vitamin B Typen (Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folsäure, etc), die für ein gut funktionierendes Nervensystem, Metabolismus und gesundes Hautbild zuständig sind.

Die Versorgung mit Vitamin C ist außergewöhnlich hoch mit einem über dem Tagesbedarf an Vitamin C liegenden Anteil für einen erwachsenen Menschen, und lässt sogar die Apfelsine hinter sich. Daher ist der Verzehr von Mangos für Menschen mit Allergie gegenüber anderen Vitamin C Trägern, wie den Zitrusfrüchten, ideal.

Der hohe Kaliumanteil wirkt harntreibend (gerade für Menschen, die Flüssigkeiten ausschwemmen wollen). Kalium fördert über das Ausschwemmen von Giftstoffen die Nierenfunktionstätigkeit und unterstützt einen gesunden und normalen Herzrhythmus bzw. Blutdruck, und ist essenziell bei der Übertragung nervöser Impulse.

Die Mango versorgt zudem mit weiteren Mineralien wie Kalzium, Phosphor, Magnesium, Natrium und Eisen. Das Kalzium ist hauptsächlicher Bestandteil unserer Knochen und Zähne, und wirkt ebenfalls bei der Blutgerinnung und der Transmission nervöser Impulse. Der Phosphor trägt zudem bei zum Knochen- und Zahnwachstum, und er spielt eine grundlegende Rolle bei der Umsetzung aufgenommenen Nahrung in Energie.

Das Magnesium gewährleistet ein gesundes Nervensystem und begünstigt sowohl die Verdauung von Fetten als auch den Ausstoß organischer Residuen. Zugleich hilft es, Herzprobleme zu verringern und greift bei Muskelkontraktion bzw. Entspannung ein.

Das Natrium reguliert den Blutdruck, trägt zu einer gesunden Verdauung bei und steuert die Versorgung des Organismus mit Wasser. Nicht zu vergessen seien seine positiven Eigenschaften für das Gehirn, da Natrium für die Herstellung von Hämoglobin (transportiert im eigentlichen Sinne Sauerstoff zum Gewebe) und für die Versorgung der Muskeln mit Sauerstoff (Myoglobin) verantwortlich ist.

Erwähnenswert sind daher ihre exzellenten Eigenschaften und Versorgung mit Nährstoffen, die den Verzehr der Mango zur Verhinderung zahlreicher Krankheiten wie Anämie und Muskelschwäche, Krämpfen, zur Reduktion des Cholesterinspiegels und Bluthochdrucks als zur Verhinderung von Sehschwäche empfehlenswert machen und des Weiteren für gesunde Haut und Haar, Herz, Nervensystem und Verdauungsapparat sorgen.

Aus diesem Grund wird die Mango für alle, insbesondere aber für Kinder und Jugendliche, Sportler, Schwangere oder während der Stillzeit, ältere Menschen und Personen mit einem Extrabedarf an Vitaminen und Mineralien, zur Erhaltung eines gesunden Organismus empfohlen.